Treniņnometne Itālijas Alpos
Nedēļa Livinjo ielejā: rīta elpa, kāpieni virs 3000 metriem, aukstums un vakara atjaunošanās. Pozitīvais stress nevis lekcijā, bet kalnā.
Nedēļa, no kuras neatgriežas ar fotogrāfijām vien
Livinjo ir kalnu ieleja Itālijas Alpos, 1816 metrus virs jūras līmeņa, pie pašas Šveices robežas. Augstums šeit nav dekorācija — tajā ķermenis strādā citādi: skābekļa ir mazāk, pulss ir augstāks, un prāts vairs nevar lietot savus ikdienas trikus. Tieši tur sākas darbs.
Tā nav aktīvā tūrisma nedēļa un nav atvaļinājums. Tā ir strukturēta programma ar skaidru dienas ritmu: rīta elpošanas prakse, kāpiens dienā, atjaunošanās vakarā. Šo nometni Itālijā vadu jau vairāk nekā desmit gadus, un 2027. gada jūlijā tā notiek trijās nedēļās — trim dažādiem cilvēkiem.
Viena ieleja, trīs pilnīgi dažādas nedēļas
Viens un tas pats kalns vienam ir bauda, otram — pirmā reize, trešajam — izaicinājums. Izvēlies to nedēļu, kas ir par tevi šodien, nevis to, kas izklausās iespaidīgāk.
Chill grupa
Tiem, kas Itālijā jau ir bijuši un šoreiz brauc baudīt.
Pirmā nedēļa ir baudīšanai. Prakse paliek — rīta elpošana, aukstums, kalni — bet slodze vairs nav mērķis. Vieglākas takas, garākas brokastis, vairāk SPA, vairāk laika ielejā un pie galda. Tu jau zini, kā tas strādā; šī nedēļa ir par to, lai tas strādā bez saspringuma.
Bāzes grupa
Tiem, kas brauc pirmo reizi un grib saprast, ar ko sākt.
Soli pa solim: elpošanas prakse, aukstuma iedarbība, kāpieni, kas aug pakāpeniski, un atjaunošanās, ko tu iemācies veikt pats. Nekur nav jāsteidzas un nekas nav jāpierāda — nedēļas mērķis ir stabils pamats un skaidra sistēma, ko ņemt līdzi mājās.
Hard grupa
Tiem, kas grib garākās dienas un augstākās virsotnes.
Grūtākās trases, garākie kāpieni, virs 3000 metriem. Dienas sākas agri un beidzas vēlu. Šī grupa ir atvērta ikvienam — arī pirmreizniekam —, bet ar vienu nosacījumu: tu esi fiziski sagatavojies iepriekš un saproti, ka kalnos komforta nebūs.
Pirmā nedēļa ir chill grupai. Bāzes un hard grupas nedēļu secība tiek apstiprināta — tāpat kā precīzi datumi. Ja neesi drošs, kura grupa ir tava, piesakies sarakstam un pārrunāsim: labāk pareizā grupa nekā drosmīgākā.
Viens karkass katrai dienai
Kādas virsotnes te tiek kāptas
Šie ir iepriekšējās nometnes maršruti — tie rāda slodzes kārtu, ne 2027. gada grafiku. Katrai grupai trases izvēlas atsevišķi, un laikapstākļi kalnos vienmēr paliek pēdējais vārds.
Bildes ir no Livinjo ielejas, bet ne no mūsu nedēļas — tās rāda vietas, ne dienas. Autori: Laghetto Alpisella un Val Federia — Cricri.art, CC BY-SA 4.0 · Monte Vago — Capricorn4049, CC BY-SA 4.0 · Lago di Livigno — Cristina.Paveri, CC BY-SA 4.0 · Livinjo — Sjaak Kempe, CC BY 2.0 · Skats no Alpisellas ielejas — qwesy qwesy, CC BY 3.0.
Alpen Resort · Bivio Life, Livinjo
Dzīvojam četrzvaigžņu sporta viesnīcā panorāmas vietā virs Livinjo — piecas minūtes no centra, meža malā. Tā ir vieta, kas būvēta cilvēkiem, kuri dienā kustas: vairāk nekā 3000 m² SPA ar apsildāmu infinity baseinu pret ieleju, saunas, tvaika pirts, trenažieru zāle un divi restorāni ar vietējām Valtellinas brokastīm.
Tas nav greznības dēļ. Pēc sešu stundu kāpiena nervu sistēmai vajag kontrastu — siltumu, ūdeni, ēdienu un miegu. Tieši tur notiek tā daļa, kuras dēļ nākamajā rītā atkal var iet augšā.
Dalībnieki dzīvo divvietīgos numuros ar brokastīm un vakariņām; cita veida numuru var izvēlēties atsevišķi. Palīdzam ar rezervāciju un kontaktiem.
Viesnīcas bildes — Alpen Resort / Bivio Life, Livinjo.
Ko tu kārto pats
- Lidojumu. Parastais maršruts ir Rīga ↔ Milāna; ieteikumus un grupas laikus iedodam.
- Transfēru no lidostas uz Livinjo — to parasti saliekam kopā ar grupu.
- Naktsmītnes apmaksu viesnīcā. Rezervāciju palīdzam sakārtot mēs.
- Ceļojuma apdrošināšanu un savu fizisko sagatavotību pirms nometnes.
- Veselības stāvokli: par to atbild katrs pats, un par hroniskām saslimšanām pasaki jau pieteikuma sarunā.
Nometne ir piemērota pieaugušajiem un jauniešiem no 14 gadu vecuma. Dalība katrā praksē — arī aukstuma praksē — ir brīvprātīga arī uz vietas.
Kas vēl nav zināms un kas šis nav
Precīzus 2027. gada datumus un dalības maksu vēl gatavojam. Zināms ir mēnesis — jūlijs — un tas, ka pirmā nedēļa pieder chill grupai. Kad pārējais ir apstiprināts, pirmie to uzzina tie, kas jau ir interešu sarakstā.
Šī nav tūrisma paka un nav „viss iekļauts“ ceļojums. Mēs nepārdodam un nerezervējam lidojumus, transportu vai naktsmītnes — mūsu darbs ir programma, prakse un droša vadība kalnos. Pārējais paliek katra dalībnieka atbildībā, un tieši tas ļauj koncentrēties uz saturu.
Metodes, ko izmantojam, balstās fizioloģijā un psiholoģijā. Tās neārstē slimības un neaizstāj medicīnisku palīdzību vai ārsta nozīmētu terapiju.
Uzzini pirmais, kad datumi ir zināmi
Ievadi vārdu, uzvārdu, e-pastu un telefonu un pieraksti, kura grupa tevi interesē. Pieteikums nav rezervācija un neuzliek saistības — tas nozīmē tikai to, ka datumus, maksu un vietas tu saņem pirmais, kamēr vēl ir no kā izvēlēties.
Māris Žunda
Rūdīšanās skolas dibinātājs (kopš 2015) un Wim Hof Method Advanced Instructor. Fokuss uz elpošanas fizioloģiju, nervu sistēmas regulāciju, pozitīvo stresu un drošu vadību intensīvākos ķermeņa stāvokļos — arī augstkalnu apstākļos. Nometnes Itālijas Alpos vadu vairāk nekā desmit gadus, un Livinjo ieleju šajā laikā pazīstu takās, ne bildēs.
Apskatīt arī privāto pieredzi Andalūzijā →