Elpa un pozitīvais stress
Elpošanas prakse no rīta, Vima Hofa metode, aukstums un nervu sistēmas regulācija. Slodzi dodam apzināti un tādā mērā, ko tu izturi — un pēc tās vienmēr ir atjaunošanās.
Kas tas ir
Nav nometne, nav ekskursija, nav grupa
Tā ir privāta pieredze Andalūzijā — Spānijas dienvidos, starp Tarifu un Marbellu, tur, kur Vidusjūra satiekas ar Atlantijas okeānu. Vienlaikus notiek tikai viena programma un tikai vienam cilvēkam vai pārim, tāpēc viss — no rīta prakses līdz tam, cikos ir vakariņas — tiek salikts ap tevi, nevis ap sarakstu.
Nav fiksētas programmas, kuru tu nopērc. Vispirms ir saruna, un tikai pēc tās mēs zinām, cik dienas, cik daudz slodzes un cik daudz klusuma tev vajag.
Trīs pavedieni
Elpa, kalni un galds — vienā dienā
Kalni un pārgājieni
Andalūzijas kalni sākas turpat aiz mājas. Pārgājieni pa kalnu takām, jūras krasts, vējš no Gibraltāra šauruma. Tempu izvēlas ķermenis, ne grafiks.
Vidusjūras galds
Uzturs šeit nav diēta, bet vieta dienā: vietējais tirgus, olīveļļa, zivis, dārzeņi, garas pusdienas ēnā. Ēdiens un ritms ir tikpat liela prakses daļa kā elpa.
Proporcijas starp tiem ir tavas. Kādam tas ir pārsvarā kalni un ēdiens ar vienu elpas praksi no rīta; citam — pilna pozitīvā stresa nedēļa ar aukstumu katru dienu. Dalība katrā praksē ir brīvprātīga arī uz vietas.
Kur tas notiek
Bildes ir no Andalūzijas, bet ne no mūsu programmas — tās rāda vietas, ne dienas. Autori: Sjerra de Grasalema — Joe Lin, CC BY 2.0 · Sjerra Nevada — Benjamin Smith, CC BY-SA 4.0 · Maro-Serro Gordo — UnrealMadrid, CC BY-SA 4.0 · Marbellas vecpilsēta — Tina207, CC BY 4.0 · Pusdienas Marbellā — Herry Lawford, CC BY 2.0 · Vilnis pie Marbellas un pludmale — CC0.
Dienas ritms
Karkass, ko tu pats vari pārbīdīt
- Rīts — elpošanas prakse un aukstums, pirms diena sākusies.
- Brokastis bez steigas, tirgus, ja ir tirgus diena.
- Dienas vidus — pārgājiens kalnos vai krastā. Vasarā agrāk, ziemā vēlāk.
- Siesta. Karstumā ēna ir prakse, ne slinkums.
- Vakars — garas vakariņas, saruna, atjaunošanās.
- Dienas, kad nav jādara nekas, arī ir programmas daļa.
Mājvieta
Dzīvo kā vietējais, ne kā viesnīcā
Atkarībā no laika un no tā, cik jūs esat, mājvieta ir Māra dzīvoklis vai rezorta tipa dzīvoklis turpat apkaimē — ar virtuvi, terasi un vietu, kur no rīta praktizēt. Ne viesnīcas gaitenis un ne kopmītne.
Kura tieši tā būs, cik ilgi un ar kādiem nosacījumiem — to izrunājam sarunā un saskaņojam rakstiski, pirms kaut kas tiek plānots.
Kam
Vienlaikus — tikai viens cilvēks vai viena ģimene
- Vienam cilvēkam vai pārim — līdz diviem pieaugušajiem.
- Pārim ar vienu bērnu.
- Pārim ar diviem bērniem.
Lielākas grupas neuzņemam: tad tas vairs nav tas, kas šeit aprakstīts.
Ar bērniem programma izskatās citādi: mazāk aukstuma, vairāk kustības, jūras un vienkāršu lietu. Bērnu daļu plānojam atsevišķi tajā pašā sarunā.
Godīgi
Kāpēc lapā nav cenas un datumu
Šī lapa nav publisks piedāvājums un nav ceļojuma pakalpojuma pārdošana. Mēs nepārdodam un nerezervējam lidojumus, transportu vai naktsmītnes, un šeit nav nekā, ko varētu «nopirkt» ar vienu klikšķi.
Tā ir privāta uzaicinājuma lapa: apraksts tam, ko mēs kopā darām, un aicinājums uz sarunu. Ilgumu, dienas, programmu, mājvietu, izmaksas un atteikšanās kārtību pārrunājam individuāli un vienojamies rakstiski ar katru atsevišķi — pirms tam nav nekādu saistību ne tev, ne mums.
Ceļu uz Spāniju un atpakaļ, apdrošināšanu un ieceļošanas formalitātes katrs kārto pats. Prakse notiek dabā un ūdenī; par savu veselības stāvokli katrs atbild pats, un par hroniskām saslimšanām pasaki jau sarunā.
Pieteikšanās
Sāksim ar sarunu
Ievadi vārdu, uzvārdu, e-pastu un telefonu. Pieteikums nav rezervācija un neuzliek tev nekādas saistības — Māris sazināsies personīgi, un kopā sapratīsim, vai un kādā formā šim ir jēga tieši tev.
Vada
Māris Žunda
Rūdīšanās skolas dibinātājs (kopš 2015) un Wim Hof Method Advanced Instructor. Fokuss uz elpošanas fizioloģiju, nervu sistēmas regulāciju, pozitīvo stresu un drošu vadību intensīvākos ķermeņa stāvokļos. Andalūzijā viņam ir sava mājvieta — tāpēc šī nav ceļojumu aģentūras programma, bet vieta, ko viņš pazīst pats.
Noskaties ierakstu „Mācības par dzīvi Spānijā“ →