Pilns šķīvis vēl nenozīmē paēdis ķermenis

Funkcionālā veselība Pilns šķīvis vēl nenozīmē paēdis ķermenis

Mūsdienu visizplatītākais bada veids notiek aiz pilna galda. Cilvēks ēd katru dienu un tomēr cieš trūkumu. Šis raksts ir par to, kāpēc.

Mēs domājam, ka bads izskatās pēc tukša ledusskapja. Patiesībā tas notiek pilnās virtuvēs un paēdušos cilvēkos. Nogurums, kas neaiziet. Enerģija, kas nokrīt pēc pusdienām. Imunitāte, kas pieķeras katram vīrusam.

Tas reti ir par to, cik tu ēd. Tas gandrīz vienmēr ir par to, ko tava pārtika vairs nesatur. Runa ir par malnutrīciju tās īstajā nozīmē. Ne tikai badu, bet uzturvielu trūkumu.

Divi malnutrīcijas veidi

A tips un B tips

Malnutrīcija nav viena lieta. To ir lietderīgi sadalīt divos veidos, jo cēloņi, simptomi un risinājumi atšķiras.

A Kvantitatīvā jeb makro

Klasiskais, redzamais bads. Ķermenis nesaņem pietiekami daudz enerģijas un olbaltumvielu. Pazīmes ir redzamas, svara un muskuļu zudums, vājums, lēna atveseļošanās.

A tips ir par daudzumu. Pietrūkst pašas degvielas.

B Kvalitatīvā jeb mikro. Slēptais bads

Mūsdienu klusais bads. Cilvēks uzņem gana vai par daudz kaloriju, bet maz vitamīnu un minerālvielu. Pazīmes slēpjas, nogurums, slikta koncentrēšanās, biežas saslimšanas.

B tips ir par kvalitāti. Degvielas ir gana, mikrodaļiņu nav.

B tipa malnutrīcija nav kaut kas, kas notiek tālu prom. Tā ir tepat, normālos svaros, paēdušos cilvēkos, arī bagātajās valstīs.

2 mljrd+cilvēku pasaulē skar slēptais bads 1 no 2pirmsskolas bērniem ar uzturvielu trūkumu 2 no 3reproduktīvā vecuma sievietēm 1 no 2sievietēm Lielbritānijā, augsta ienākuma valstī

Avoti: Pasaules Veselības organizācija, Lancet Global Health 2022

Zinātniskais pamats

Kāpēc mūsdienu pārtika vairs nepabaro

Ja cilvēki ēd vairāk nekā jebkad, kāpēc trūkst uzturvielu? Trīs pamatcēloņi.

01

Noplicināta augsne

Intensīvā lauksaimniecība audzēta uz ražas apjomu, ne uzturvērtību. Mūsdienu dārzenis satur mazāk magnija, dzelzs un cinka nekā tas pats produkts pirms desmitgadēm.

02

Pārstrādāta pārtika

Jo vairāk produkts rafinēts, jo vairāk uzturvielu izņemts. Cukurs un baltie milti dod kalorijas bez mikrouzturvielām un izstumj no šķīvja bagāto ēdienu.

03

Palielinātas vajadzības

Stress, miega trūkums, kafija un medikamenti paātrina magnija, B vitamīnu un C vitamīna patēriņu. Augstāks tēriņš, zemāka uzņemšana. Tieši tur dzimst slēptais bads.

Analīze pa vecuma grupām

Kam, kāpēc un kas iztrūkst

Malnutrīcija nav vienāda visiem. Katrā dzīves posmā ķermenim ir savas prasības un savi riski.

Bērni un pusaudži Kāpēc

Augšana ir vislielākais uzturvielu pieprasījums dzīvē. Smadzeņu attīstība, kauli un imunitāte nobriest vienlaikus, bet cukurs un saldie dzērieni izstumj bagāto ēdienu.

Kas iztrūkst

Dzelzs, jods, A vitamīns, cinks. Dzelzs un joda trūkums tieši ietekmē koncentrēšanos un kognitīvo attīstību.

Reproduktīvā vecuma sievietes un mātes Kāpēc

Menstruālais cikls katru mēnesi zaudē dzelzi. Grūtniecība un zīdīšana dramatiski palielina pieprasījumu. Ķermenis vispirms baro bērnu, tikai pēc tam sevi.

Kas iztrūkst

Dzelzs, folāts, jods, B12, D vitamīns. Šeit slēptais bads visbiežāk tiek nojaukts ar parasta noguruma vārdu.

Aktīvie pieaugušie
30 līdz 55 Kāpēc

Hronisks stress ir mikrouzturvielu dedzinātājs. Augsta slodze, kafija, alkohols un nepietiekams miegs paātrina patēriņu, bet uztura kvalitāte krīt laika trūkuma dēļ.

Kas iztrūkst

Magnijs, B grupas vitamīni, D vitamīns, omega-3. Izpaužas kā pēcpusdienas enerģijas kritums un izdegšanas sajūta, ko noraksta uz darbu.

Senjori
65 un vairāk Kāpēc

Šeit satiekas abi tipi. Krītas apetīte un proteīna uzņemšana, kas ir A tips. Vienlaikus pasliktinās uzsūkšanās un medikamenti noplicina uzturvielas, kas ir B tips.

Kas iztrūkst

Olbaltumvielas, B12, D vitamīns, kalcijs, dzelzs. Proteīna trūkums noved pie muskuļu masas zuduma, kas tieši ietekmē spēku un patstāvību.

Risinājums

Divi produkti, divi malnutrīcijas tipi

Ja problēma ir divas dažādas, arī risinājums sastāv no diviem soļiem. Viens aizpilda mikrouzturvielu trūkumu, otrs nostiprina proteīna, dzelzs un enerģijas pamatu.

B tips · slēptais bads

Zinzino Xtend

23 svarīgāko vitamīnu un minerālvielu komplekss vienā tabletē, veidots mikrouzturvielu trūkuma aizpildīšanai. Papildus betaglikāni, polifenoli un augu ekstrakti.

FokussPlašums, viss mikrospektrs vienā EFSA atbalstsEnerģija, imunitāte, kauli un muskuļi, saistaudi KamIkvienam kā ikdienas mikrobāze Deva2 līdz 4 tabletes dienā A tips · proteīns un enerģija

Zinzino SpiruMax+

Tīra Spirulina maxima. Aptuveni 70 procenti pilnvērtīgu olbaltumvielu ar visām neaizvietojamām aminoskābēm un ļoti bioloģiski pieejamu dzelzi bez inhibitoriem.

FokussDziļums proteīnā, dzelzī un enerģijā EFSA atbalstsEnerģija, dzelzs vielmaiņa, asins šūnas, muskuļi, imunitāte KamAktīviem, sievietēm, vegāniem, senjoriem Deva4 tabletes dienā, 2 g spirulīnas

Kā tos kombinēt

Tā nav izvēle viens vai otrs. Tā ir divu līmeņu stratēģija. Xtend dod plašumu, mikrouzturvielu apdrošināšanu pret slēpto badu. SpiruMax+ dod dziļumu tur, kur tas visvairāk vajadzīgs, proteīnā, dzelzī un enerģijā.

Kopā tie aizsedz abus malnutrīcijas tipus. Viens aizpilda tukšumu, ko atstāj noplicinātā pārtika. Otrs nostiprina pamatu, no kura nāk spēks, asinis un noturība. Tas vairs nav par to, lai ēstu vairāk. Tas ir par to, lai beidzot uzņemtu to, kā ķermenim patiešām trūkst.

Tavs nogurums var nebūt nejaušība

Tā var būt slēptā bada balss. Ja gribi saprast, kurš ceļš der tieši tev un kā veidot savu personīgo protokolu, sarunāsim.

Piesakies bezmaksas iepazīšanās sazvanam

www.mariszunda.com/intro