Non-negotiables: lēmumi, par kuriem vairs nediskutē ar sevi

Katru rītu es izdzeru vienu lielu glāzi ūdens. Nejautāju sev, vai šodien gribas. Nesvēršu, vai ir laiks. Vienkārši izdaru.

Tas ir non-negotiable. Lēmums, par kuru es ar sevi vairs nerunāju.

Kas ir non-negotiable

Lielākā daļa mūsu enerģijas aiziet nevis darīšanai, bet sarunām ar sevi par to, vai darīt. «Šodien varbūt izlaidīšu.» «Vienu reizi jau nekas.» «Rīt sākšu no jauna.» Katra šāda saruna ir maza cīņa, un cīņas nogurdina.

Non-negotiable ir noteikums, kuram nav izņēmumu. Nevis «cenšos», nevis «parasti». Ja es katru dienu izdaru vienu lietu, tad es to izdaru katru dienu. Arī tad, kad nav noskaņojuma. Arī tad, kad ceļoju. Arī tad, kad neviens neredz.

Divu veidu non-negotiables

1. Ko es daru. Viena darbība katru dienu. Glāze ūdens no rīta. Auksta duša. Desmit minūtes elpošanas. Pastaiga pirms ekrāna. Mazs, bet bez izņēmumiem.

2. Ko es nedaru. Šis ir vēl spēcīgāks. Kad es pasaku «fast food nav tas, ko es ēdu», es to vairs neapspriežu. Tas nav aizliegums, ar kuru jācīnās pie katras benzīntanka kases. Tā ir daļa no tā, kas es esmu. Tāpat kā cilvēks, kurš nesmēķē, nedomā par cigareti katru reizi, kad kāds blakus uzsmēķē.

Kāpēc tas strādā

Ja lēmums ir pieņemts, tas vairs nepatērē enerģiju. Smadzenēm nav jāizvēlas, nav jāpārliecina, nav jāattaisnojas. Atbrīvotā enerģija aiziet tur, kur tā tiešām vajadzīga: darbam, attiecībām, mierīgai galvai.

Un vēl viena lieta. Katru reizi, kad izpildi savu non-negotiable, tu sev pierādi: man var uzticēties. Tā aug pašcieņa. Nevis no lieliem solījumiem, bet no maziem, turētiem vārdiem.

Kā sākt

• Izvēlies vienu lietu. Ne piecas. Vienu.
• Padari to tik mazu, lai to varētu izdarīt arī sliktākajā dienā.
• Noformulē to kā identitāti: nevis «mēģināšu neēst saldumus», bet «es neēdu saldumus darba dienās».
• Pēc mēneša pievieno nākamo.

Ja izlaid vienu reizi, nesāc no jauna pirmdien. Sāc šodien. Non-negotiable nav par perfektumu, tas ir par to, ka vairs nediskutē.

Pāreja: vieta, kur to darīt kopā

Tieši ar šo mēs strādājam programmā PĀREJA · 90 dienas. Maza grupa, tikšanās ik pēc divām nedēļām, Telegram grupa ikdienai. Katrs izvēlas savus non-negotiables, un grupa palīdz tos noturēt arī tad, kad gribas atkāpties.

Pirmā tikšanās jau notikusi, bet grupā vēl ir divas brīvas vietas. Pievienoties var līdz 29. oktobrim, ieraksts no pirmās tikšanās būs pieejams.

Pievienoties Pārejai →